وصفات تقليدية

أفضل 10 وجهات لتجنب البرد

أفضل 10 وجهات لتجنب البرد

إلى أين أذهب للهروب من انخفاض درجات الحرارة

بمجرد أن تأتي وتذهب عطلة نهاية الأسبوع في عيد العمال ، فإن بقية العام تمر في ومضة. أولاً ، عيد الهالوين ، ثم عيد الشكر ، وبعد ذلك في أي وقت من الأوقات ، تحاول أن تتذكر كتابة 2012 بدلاً من 2011. هذا القطار فائق السرعة لا يسير في اتجاه العطلات فقط ، على الرغم من ذلك. إنه ينطلق في اتجاه الطقس البارد أيضًا. ونظرًا لوجود القليل من الراحة من تلك الأيام الرمادية المبللة في المنزل ، فقد اعتقدنا أننا سنحدد عشر وجهات حيث لا يعني شهر ديسمبر الطقس الكئيب والمعاطف المنتفخة.

انقر هنا لرؤية أفضل 10 وجهات لتجنب عرض الشرائح البارد.

أتقن سكان لوس أنجلوس فن الاحتكاك في شمسهم طوال العام عندما تنخفض درجات الحرارة على الساحل الشرقي ، ولكن الحقيقة التي يمكن قولها ، التنقل في رحلة طيران متجهة إلى لوس أنجلوس في منتصف الشتاء هو ترياق مثالي للسماء الرمادية. البلوز. إنها استراحة كبيرة في المدينة ، لذلك هناك الكثير للقيام به ، ورؤيته ، وتناوله - وكل ذلك تحت أشعة الشمس. أو للحصول على عطلة كاملة للشمس ، احجز رحلة طيران إلى جزر تركس وكايكوس ، حيث تتوفر المأكولات البحرية المريحة والاسترخاء على الشاطئ والمأكولات البحرية الطازجة كل يوم.

القليل يبعث على الرضا مثل خلع معطفك على الطائرة وعدم ارتدائه مرة أخرى حتى يتم تجميد الأمتعة عند استلامها. ضع هذا المعطف في الجزء السفلي من حقيبتك (والجزء الخلفي من عقلك) وأنت تبحث عن أروع شواطئ بورتوريكو وألذ الأطعمة في الشوارع. إذا كنت قد انتهيت من بورتوريكو ، ولكنك ما زلت لا تريد مغامرة بعيدة مثل أستراليا ، فاستقل أسهل رحلة تستغرقها طوال العام ، وتوجه إلى برمودا المشمسة. على بعد أكثر من ساعتين فقط من الساحل الشرقي ، تتمتع تلك الجزيرة الصغيرة بسحر جذاب وفخامة راقية.

أصر على كل ما تريده أن "تحب تغيير الفصول". تناول الطعام في الهواء الطلق في ديسمبر هو متعة لا يمكن إنكارها. وحروق الشمس هي مجرد مكافآت إضافية ، حقًا. تحقق من عرض الشرائح للتعرف على أفضل عشرة اختيارات للشتاء الدافئ.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو في مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. لكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة العصر الحجري القديم و mdash 60000 سنة مضت و mdashhumans كانوا يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على زيت عطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط يقلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحة عشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت الأساسية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل إلى هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو الاشتراك في المجلة ، أو الحصول على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد.يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه).إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.


15 من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والسعال

يمكن للأشخاص المناسبين محاربة العطس والشم والقرصنة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كوني جينينغز ، دكتوراه في الطب ، عضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 12 سبتمبر 2019.

قبل أن نغوص في الزيوت العطرية ، اعلم أن أفضل طريقة للوقاية من الزكام هي غسل يديك. كثير. غالبا. ثم مرة أخرى. (هذا صحيح و mdash نفس الشيء الذي تفعله للمساعدة في تجنب Covid-19.) يتفق معظم الأطباء على أن تنظيف القفازات هو الطريقة الأولى للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد بينما الناس من حولك يتنفسون ويعطسون ويقطرون المخاط. ولكن أليس من الجيد معرفة أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لدرء الرخويات و mdas ومن أنهم (مكافأة!) رائحتهم رائعة؟ الزيوت الأساسية للإنقاذ!

فوائد الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية من قبل أجيال من الناس ، في العديد من الثقافات ، كعلاج وقائي طبيعي لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. يقول Yufang Lin ، MD ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة يمارس عمله في Cleveland Clinic Wellness: "منذ فترة ما قبل العصر الحجري القديم و mdash60،000 سنة مضت وكان mdashhumans يستخدمون النباتات كعلاجات عشبية". "على عكس المستحضرات الصيدلانية ، غالبًا ما يكون للنبات الواحد خصائص متعددة. فالخزامى ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتفسخ ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب." هذا يعني أنه يمكنك الحصول على حماية إضافية غير متوقعة!

ماذا يقول البحث عن الزيوت العطرية؟

مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، لم يكن هناك قدر كبير من الأبحاث التي أجريت على الزيوت الأساسية ، نظرًا لأن الدراسات (للأسف) غالبًا ما تكون مدفوعة بالسوق و [مدش] ولكن هناك لديك تم إجراء عدد معين من الدراسات على بعض الزيوت الأساسية. وهناك الكثير من الأدلة القصصية على أنه يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الأمراض المختلفة. عندما يتعلق الأمر باستخدامها لدرء نزلات البرد والسعال وتخفيف الانزعاج الذي تسببه ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو معروف عن زيوت معينة.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك بعض الطرق السهلة لاستخدام الزيوت العطرية للمساعدة في الزكام.

  • اصنع ساونا بخار تصنعها بنفسك: خذ قدرًا كبيرًا أو وعاءًا من الماء المغلي ، أضف 8-10 قطرات من أي زيت أساسي تستخدمه ، ثم اتكئ على الوعاء / الوعاء (يرجى الاحتفاظ به على بعد 10 بوصات لحماية وجهك الجميل من الحروق!) باستخدام منشفة مغطاة يعجبك رأسك و rsquos خيمتك الشخصية. تنفس من أنفك لمدة دقيقتين ثم توقف.
  • احصل على موزع. هذه طريقة أقل مباشرة للحصول على دفعة من الزيت العطري ، ولكن هناك الكثير من الخيارات بنطاقات أسعار مختلفة. المكافأة الحقيقية هي الرائحة الرائعة التي ستنتشر في منزلك. وستساعدك أيضًا بعض الزيوت الأساسية على النوم ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لغرفة نومك.
  • ربت على بشرتك و [مدش] بعناية! القاعدة الأولى: لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري غير المخفف على بشرتك ويمكن أن يسبب [مدشيت] رد فعل غير سار بشكل خطير (على سبيل المثال ، حرق إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بعد ذلك). قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت محايد لطيف قبل دهنها ، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت بذور العنب.

15 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في نزلات البرد

فيما يلي الزيوت التي يتم ذكرها دائمًا ، عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض البرد ، وما هو معروف عن كل منها.

زيت شجرة الشاي: وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في القضاء على الأضرار التي تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ومشاكل في الجهاز التنفسي. "يقول الدكتور لين: "لقد ثبت أيضًا أن زيت شجرة الشاي الأساسي له خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. إنه أحد الأشياء المفضلة لدي لموسم البرد ، جنبًا إلى جنب مع الأوكالبتوس والخزامى."

زيت الكافور: بالإضافة إلى رائحة الغابة ، فقد ثبت أن لزيت الأوكالبتوس خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. يقول الدكتور لين: "إنه يقلل أيضًا من الالتهاب ، ويقمع السعال ، ويقلل من الحمى ، ويخفف من احتقان الصدر ، وهو دعم شامل خلال موسم البرد". قم بتخفيفه في أحد الزيوت المحايدة أعلاه وافركه على الصدر والحلق لتخفيف السعال ، أو استخدم بخار بخار (أعلاه). إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك أيضًا إضافته إلى ضغط بارد وقد يقلل من درجة حرارتك.

زيت النعناع: هذا النعناع الطيب هو مزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى ، بسبب المنثول. وجدت دراسة صغيرة من عام 2013 أنه يمكن أن يساعد عضلات الشعب الهوائية وبالتالي يمكن أن يسهل التنفس إذا كنت تعاني من السعال. (لا تستخدمي هذا أثناء الحمل.)

زيت البابونج: تستخدم هذه الزهرة التي تشبه الأقحوان منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات الطبيعية. ذكرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق زيت البابونج الأساسي بالبخار قد يساعد في تخفيف أعراض البرد.

زيت إكليل الجبل: عشب معطر ، إكليل الجبل ليس سوى وسيلة لإثارة الدجاج المشوي! في شكله من الزيوت العطرية ، وجد أنه جيد في تفتيت المخاط وتقليل الالتهاب. احتمالية تقليل الزكام وتقليل الأوجاع والآلام؟ أخبار جيدة في كل مكان.

زيت اللبان: يُصنع اللبان من راتنج شجرة Boswellia ، وقد ثبت أنه مفيد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. الرائحة خشبية وغنية.

النفط توابل: كتوابل ، يمكنك رش الأوريجانو على أطباقك الإيطالية ، بالطبع ، لكن في شكله من الزيوت العطرية ، يحتوي على مركب ، وفقًا لإحدى الدراسات ، يعد مكافحًا جيدًا للجراثيم.

زيت الزعتر: مع وجود مستويات عالية من نفس المركب المفيد مثل الأوريجانو ، قد يساعد زيت الزعتر في الحماية من الفيروسات والبكتيريا. لها رائحة عشبية دافئة. تم الإبلاغ عن أنه خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الزعتر لتعزيز النوم.

زيت القرفة: أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت القرفة يمكن أن يقضي على الجراثيم التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. (التوابل نفسها صحية للغاية: فهي تحتوي على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة).

زيت المسك : أظهرت مراجعة بحثية أن زيت إبرة الراعي و مدشدة ذات رائحة وردية جميلة و مدشدة بعض النجاح في تخفيف السعال.

زيت جوزة الطيب: أنت تعرف جوزة الطيب كإضافة رائعة لوصفة التفاح المقرمشة ، وقد اقترحت الدراسات أن زيت هذه التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

عنصر حاسم للبقاء في صحة جيدة ، ودرء نزلات البرد ، والتعافي؟ الحصول على قسط كاف من النوم! فيما يلي 4 زيوت أساسية معروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم! (زيت البابونج أعلاه هو زيت آخر يساعد في هذه الجبهة).

زيت اللافندر: اللافندر هو أحد أفضل الزيوت الأساسية التي تمت دراستها. أظهرت الأبحاث أنه قد يساعدك على النوم ، وقد يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ضغط أقل ، غفوة أسهل! يقول الدكتور لين: "يشتهر الخزامى بقدرته على رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق". "من لن يستفيد من تحسين الحالة المزاجية عند المرض؟"

زيت البرغموت: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق رائحة البرغموت لمدة 15 دقيقة فقط قلل من مستويات الكورتيزول.

زيت كلاري سيج: برائحته العشبية ، يخفف هذا الزيت من التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس. ضع قطرة أو اثنتين على منديل ورقي في يديك وتنفس بعمق لبضع دقائق.

زيت خشب الصندل: وجدت دراسة أخرى رائحة غنية وخشبية أن الزيت له تأثير مهدئ ويمكن أن يزيد من نوم حركة العين السريعة (ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يزيد من اليقظة! لذلك ربما جربه قبل قيلولة أولاً).

ما هي مخاطر استخدام الزيوت العطرية؟

"لأن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لصنع الزيت العطري و [مدش] على سبيل المثال ، فإن الأمر يتطلب 250 رطلاً من اللافندر لإنتاج رطل واحد من الزيت العطري ويعتبر هذا الدواء قويًا" ، كما يقول الدكتور لين. "القليل يقطع شوطا طويلا ، والسمية ممكنة." ابدأ باستخدام الحد الأدنى من المبلغ وزيادته حسب التحمل. يضيف الدكتور لين: "يجب توخي الحذر الشديد مع النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وذوي الحالات الطبية المتعددة والحيوانات الأليفة".

انتقل هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، أو اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.