وصفات تقليدية

13 وجبة خفيفة صحية للعودة إلى المدرسة سيحبها أطفالك فعلاً عرض الشرائح

13 وجبة خفيفة صحية للعودة إلى المدرسة سيحبها أطفالك فعلاً عرض الشرائح

ربما سئم أبناؤك وبناتك من ألواح الجرانولا ورقائق البطاطس مثلك تمامًا

بارفيه فطيرة التفاح

موز "سوشي"

فشار "بالجبن"

أعطى الفشار الميكروويف سمعة سيئة لهذه الوجبة الخفيفة، ولكن عندما يتم تفجيره في الهواء بدون أطنان من الزبدة ، يكون الفشار صحيًا تمامًا. تجعل هذه الوصفة الفشار "جبنيًا" من خلال استخدام الخميرة الغذائية بدلاً من مزارع الحليب والإنزيمات ومصل اللبن المستخدمة في العلامات التجارية الشهيرة في السوبر ماركت.

مافن خبز الذرة الشيا

كابري صن محلي الصنع

الحمص محلية الصنع

ألواح زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة بدون خبز

بودنغ الشوكولاتة العضوي

مزيج Chex بطيء الطبخ

ثينكستوك

ألواح الشوفان بطيئة الطبخ

التسلل Wiches

عندما يبدو الطعام ممتعًا ويشعر بالمرح ، يكون الأمر أسهل على الآباء لجعلها أكثر صحة. يمكن حشو هذه السناك بأي نوع من الحشوات القابلة للتجميد ، سواء أكانت شيئًا كلاسيكيًا مثل زبدة الفول السوداني والهلام أو أي شيء أكثر مالحًا ، مثل الديك الرومي والأفوكادو. يمكن بسهولة صنع جيوب الساندويتش في وقت مبكر وتخزينها في الفريزر كخطة غداء احتياطية.

للحصول على وصفة Sneak-Wiches ، انقر هنا.

براونيز صحية متستر

الزبادي بوبرز


20 وصفة سهلة صحية سيرغب أطفالك في تناولها

في شهر يناير من كل عام ، يبدو أنه سيكون من الجيد بذل جهد لطهي وجبات صحية لعائلتي. بالطبع ، أنا & # 8217m طباخ كسول ، لذا في حين أن فكرة طهي الطعام الصحي تبدو جيدة ، ربما لن أفعل ذلك في الواقع إذا استغرق الأمر الكثير من الوقت الإضافي. ثم هناك حقيقة أن أطفالي ربما يكونون الأطفال الأكثر إرضاءً على الكوكب بأسره (أعلم ، أنه خطئي الخاص لعدم تعريضهم للكثير من الأطعمة المختلفة عندما كانوا أصغر سناً ، ولكن إذا كنت & # 8217 قد تناولتها على الإطلاق طفل يتقيأ كل ليلة على مائدة العشاء لأسابيع متتالية أنت & # 8217 سوف تفهم سبب رضوختي وبدأت في تقديم ناجتس واللبن على أساس منتظم).

على أي حال ، لقد قطعنا بالفعل خطوات كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وتمكنت مؤخرًا من التسلل في بعض الخيارات الصحية (يحب أطفالي في الواقع الكينوا!) ، لكنني & # 8217m دائمًا ما أبحث عن وصفات عشاء صحية جديدة لأطفالي في الواقع. يأكل. فيما يلي 20 وصفة سهلة وصحية للوجبات الرئيسية التي تصادف أنها صديقة للأطفال.

1. لقد جربنا سندويشات التاكو سوبر سهلة وصحية في شارع سانتا مونيكا قبل بضعة أشهر ويطلبها الأطفال أسبوعيًا الآن! المكونات الطازجة ووقت الطهي السريع تجعل هذه الوصفة رابحة.

2. كنت بطيئًا في القفز على عربة القرنبيط (& # 8216cuz AS إذا كان أطفالي سيأكلون ذلك) ، لكن عندما صنعت أرزًا مقليًا باستخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز لم يتمكن أطفالي من معرفة الفرق!

3. يحب أطفالي الدجاج بالجبن وطبق الأرز # 8211 ، تستخدم هذه النسخة الخفيفة الأرز البني وتضيف البروكلي لمزيد من التغذية.

4. السباغيتي وكرات اللحم دائمًا ما تكون ناجحة مع الأطفال ، وعندما تستخدم صلصة لذيذة ، قد تتمكن من استبدال المعكرونة بالاسباجيتي الاسكواش دون أن يلاحظ أحد!

5. أخيرًا أدرك أطفالي الأكبر سنًا أن السلطات يمكن أن تكون لذيذة! سلطة الدجاج التايلاندية الملونة هذه تحتوي على صلصة من زبدة الفول السوداني سيحبها الأطفال & # 8211 مما يسمح لك بالتسلل في المزيد من الخضار.

6. تسهل النكهات الجنوبية الغربية المألوفة التحول من الأرز إلى الكينوا دون التسبب في مقاطعة الأطفال لتناول العشاء. جرب هذه الوجبة بطيئة طباخ كينوا تكس مكس.

7. اليخنات والشوربات هي أسهل طريقة للحصول على الخضار في أطفالي & # 8217 النظام الغذائي & # 8211 لأن الخضار تطبخ طرية وتأخذ نكهة الوجبة ككل فهي أسهل بكثير. لا أستطيع الانتظار لتجربة حساء الدجاج بالريحان والطماطم والخضروات!

8. يضرب القرنبيط مرة أخرى & # 8211 هذه المرة كبديل للبطاطس في حساء منخفض الكربوهيدرات محمل بمذاق مدهش مثل كريمة حساء البطاطس المفضلة لديك.

9. شوربة التورتيلا بالدجاج هي طريقة كلاسيكية لسبب وجيه: الكثير من النكهة ، الكثير من التغذية ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. يم.

10. يحب أطفالي تمامًا الدجاج المشوي من متجر البقالة & # 8211 ، فنحن نقطعهم إلى شرائح ونقدم لهم الفاكهة الطازجة والجبن والخضروات النيئة للحصول على وجبة صحية وبسيطة. تعرف على كيفية صنع دجاج على طريقة المشواة في الطباخ البطيء بهذه الوصفة.

11. كل شخص يحب البارميزان بالدجاج ، ولكن ليس هناك طريقة تعتبر النسخة المقلية التقليدية صحية. تبدو بارميزان الدجاج المخففة سهلة التحضير لذيذة تمامًا لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

12. لقد جربت عددًا كبيرًا من صلصات & # 8220light alfredo & # 8221 وكانوا جميعًا فظيعين. ماعدا صلصة ألفريدو الخالية من الذنب! أطفالي يحبون ألفريدو & # 8211 يأكلونه كل ليلة & # 8211 لذلك أحب الحصول على نسخة لا نشعر بالسوء حيال تناول الطعام بانتظام.

13. كنت متوترة حقًا لم يكن أطفالي يأكلون هذا الدجاج المقلي من ترياكي لأنه يحتوي على مكونات لن يأكلوها بشكل منفصل ، لكن الجميع أحبها!

14. يمكن أن تكون الضمادات التي تشتريها من المتجر سيئة للغاية لدرجة أنها تلغي الغرض من تناول السلطة ، لذلك أتطلع إلى تجربة سلطة التاكو مع صلصة كاتالينا منزلية الصنع سهلة.

15. كانت اللازانيا واحدة من أولى الوجبات التي يأكلها أطفالي الخمسة دون شكوى ، لكن النسخ الكلاسيكية لم تكن صحية تمامًا. تفقد لفائف اللازانيا النحيفة بعض السعرات الحرارية وتتسلل في بعض السبانخ مع الحفاظ على كل نكهة اللازانيا.

16. طريقة أخرى لاختراق اللازانيا: حساء الخضار.

17. هنا & # 8217s الكلاسيكية الأخرى لطفل آخر: الخضار ماك والجبن. الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لخفض السعرات الحرارية ، والخضروات تزيد من التغذية.

18. حتى أطفالي الصغار يحبون طعم البطاطا الحلوة ، وهم أعلى في العناصر الغذائية من البطاطا القديمة العادية. بدائل ذكية تجعل هذه البطاطا المخبوزة لذيذة للغاية بدون الكثير من السعرات الحرارية المضافة.

19. خيار طاجن مريح آخر ، خبز الدجاج والحشو السهل أخف بكثير من خيارات الكسرولة الأخرى ، خاصة إذا كنت تستخدم حساء الدجاج قليل الدسم.

20. إذا كان أطفالك يحبون البيض المخفوق ، فإنهم & # 8217 ليعجبهم الفريتاتاس & # 8211 وهم & # 8217 رائعون لإضافة الخضار (جرب السبانخ المفرومة & # 8211 لا يمكنك تذوقها!

هل لديك أي وجبات صحية مفضلة سيأكلها أطفالك بالفعل؟ دعنا نعرف!


20 وصفة سهلة صحية سيرغب أطفالك في تناولها

في شهر يناير من كل عام ، يبدو أنه سيكون فكرة جيدة أن أبذل جهدًا لطهي وجبات صحية لعائلتي. بالطبع ، أنا & # 8217m طباخ كسول ، لذا في حين أن فكرة طهي الطعام الصحي تبدو جيدة ، ربما لن أفعل ذلك في الواقع إذا استغرق الأمر الكثير من الوقت الإضافي. ثم هناك حقيقة أن أطفالي ربما يكونون الأطفال الأكثر إرضاءً على الكوكب بأسره (أعلم ، أنه خطئي الخاص لعدم تعريضهم للكثير من الأطعمة المختلفة عندما كانوا أصغر سناً ، ولكن إذا كنت & # 8217 قد سبق لك تناولها طفل يتقيأ كل ليلة على مائدة العشاء لأسابيع متتالية أنت & # 8217 سوف تفهم سبب رضوختي وبدأت في تقديم ناجتس واللبن على أساس منتظم).

على أي حال ، لقد قطعنا بالفعل خطوات كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وتمكنت مؤخرًا من التسلل في بعض الخيارات الصحية (يحب أطفالي في الواقع الكينوا!) ، لكنني & # 8217m دائمًا ما أبحث عن وصفات عشاء صحية جديدة لأطفالي في الواقع. يأكل. فيما يلي 20 وصفة سهلة وصحية للوجبات الرئيسية التي تصادف أنها صديقة للأطفال.

1. لقد جربنا سندويشات التاكو سوبر سهلة وصحية في شارع سانتا مونيكا قبل بضعة أشهر ويطلبها الأطفال أسبوعيًا الآن! المكونات الطازجة ووقت الطهي السريع تجعل هذه الوصفة رابحة.

2. كنت بطيئًا في القفز على عربة القرنبيط (& # 8216cuz AS إذا كان أطفالي سيأكلون ذلك) ، لكن عندما صنعت أرزًا مقليًا باستخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز ، لم يتمكن أطفالي من معرفة الفرق!

3. يحب أطفالي الدجاج بالجبن وطبق الأرز # 8211 ، تستخدم هذه النسخة الخفيفة الأرز البني وتضيف البروكلي لمزيد من التغذية.

4. السباغيتي وكرات اللحم دائمًا ما تكون ناجحة مع الأطفال ، وعندما تستخدم صلصة لذيذة ، قد تتمكن من استبدال المعكرونة بالاسباجيتي الاسكواش دون أن يلاحظ أحد!

5. أخيرًا أدرك أطفالي الأكبر سنًا أن السلطات يمكن أن تكون لذيذة! سلطة الدجاج التايلاندية الملونة هذه تحتوي على صلصة من زبدة الفول السوداني سيحبها الأطفال & # 8211 مما يسمح لك بالتسلل في المزيد من الخضار.

6. تسهل النكهات الجنوبية الغربية المألوفة التحول من الأرز إلى الكينوا دون التسبب في مقاطعة الأطفال لتناول العشاء. جرب هذه الوجبة بطيئة طباخ كينوا تكس مكس.

7. اليخنات والشوربات هي أسهل طريقة للحصول على الخضار في أطفالي & # 8217 النظام الغذائي & # 8211 لأن الخضار تطبخ طرية وتأخذ نكهة الوجبة ككل فهي أسهل بكثير. لا أستطيع الانتظار لتجربة حساء الدجاج بالريحان والطماطم والخضروات!

8. يضرب القرنبيط مرة أخرى & # 8211 هذه المرة كبديل للبطاطس في حساء منخفض الكربوهيدرات محمل بمذاق مدهش مثل كريمة حساء البطاطس المفضلة لديك.

9. شوربة التورتيلا بالدجاج هي طريقة كلاسيكية لسبب وجيه: الكثير من النكهة ، الكثير من التغذية ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. يم.

10. يحب أطفالي تمامًا الدجاج المشوي من متجر البقالة & # 8211 ، فنحن نقطعهم إلى شرائح ونقدم لهم الفاكهة الطازجة والجبن والخضروات النيئة للحصول على وجبة صحية وبسيطة. تعرف على كيفية صنع دجاج على طريقة المشواة في الطباخ البطيء بهذه الوصفة.

11. يحب الجميع تقريبًا جبنة البارميزان الدجاج ، ولكن ليس هناك طريقة تعتبر النسخة المقلية التقليدية صحية. من السهل صنع بارميزان الدجاج المخفوق هذا يبدو لذيذًا تمامًا لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

12. لقد جربت عددًا كبيرًا من صلصات & # 8220light alfredo & # 8221 وكانوا جميعًا فظيعين. ماعدا صلصة ألفريدو الخالية من الذنب! أطفالي يحبون ألفريدو & # 8211 هم & # 8217d يأكلونه كل ليلة & # 8211 لذلك أحب الحصول على نسخة لا نشعر بالسوء حيال تناول الطعام بانتظام.

13. كنت متوترة حقًا لم يكن أطفالي يأكلون هذا الدجاج المقلي من ترياكي لأنه يحتوي على مكونات لن يأكلوها بشكل منفصل ، لكن الجميع أحبها!

14. يمكن أن تكون الضمادات التي تشتريها من المتجر سيئة للغاية لدرجة أنها تلغي الغرض من تناول السلطة ، لذلك أتطلع إلى تجربة سلطة التاكو هذه مع صلصة كاتالينا سهلة الصنع في المنزل.

15. كانت اللازانيا واحدة من أولى الوجبات التي يأكلها أطفالي الخمسة دون شكوى ، لكن النسخ الكلاسيكية لم تكن صحية تمامًا. تفقد لفائف اللازانيا النحيفة بعض السعرات الحرارية وتتسلل في بعض السبانخ مع الحفاظ على كل نكهة اللازانيا.

16. طريقة أخرى لاختراق اللازانيا: حساء الخضار.

17. هنا & # 8217s الكلاسيكية الأخرى لطفل آخر: الخضار ماك والجبن. الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لخفض السعرات الحرارية ، والخضروات تزيد من التغذية.

18. حتى أطفالي الصغار يحبون طعم البطاطا الحلوة ، وهم أعلى في العناصر الغذائية من البطاطا القديمة العادية. بدائل ذكية تجعل هذه البطاطا المخبوزة لذيذة للغاية بدون الكثير من السعرات الحرارية المضافة.

19. خيار طاجن مريح آخر ، خبز الدجاج والحشو السهل أخف بكثير من خيارات الكسرولة الأخرى ، خاصة إذا كنت تستخدم حساء الدجاج قليل الدسم.

20. إذا كان أطفالك يحبون البيض المخفوق ، فإنهم & # 8217 ليعجبهم الفريتاتاس & # 8211 وهم & # 8217 رائعون لإضافة الخضار (جرب السبانخ المفرومة & # 8211 لا يمكنك تذوقها!

هل لديك أي وجبات صحية مفضلة سيأكلها أطفالك بالفعل؟ دعنا نعرف!


20 وصفة سهلة صحية سيرغب أطفالك في تناولها

في شهر يناير من كل عام ، يبدو أنه سيكون فكرة جيدة أن أبذل جهدًا لطهي وجبات صحية لعائلتي. بالطبع ، أنا & # 8217m طباخ كسول ، لذا في حين أن فكرة طهي الطعام الصحي تبدو جيدة ، ربما لن أفعل ذلك في الواقع إذا استغرق الأمر الكثير من الوقت الإضافي. ثم هناك حقيقة أن أطفالي ربما يكونون الأطفال الأكثر إرضاءً على الكوكب بأسره (أعلم ، أنه خطئي الخاص لعدم تعريضهم للكثير من الأطعمة المختلفة عندما كانوا أصغر سناً ، ولكن إذا كنت & # 8217 قد تناولتها على الإطلاق طفل يتقيأ كل ليلة على مائدة العشاء لأسابيع متتالية أنت & # 8217 سوف تفهم سبب رضوختي وبدأت في تقديم ناجتس واللبن على أساس منتظم).

على أي حال ، لقد قطعنا بالفعل خطوات كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وتمكنت مؤخرًا من التسلل في بعض الخيارات الصحية (يحب أطفالي في الواقع الكينوا!) ، لكنني & # 8217m دائمًا ما أبحث عن وصفات عشاء صحية جديدة لأطفالي في الواقع. يأكل. فيما يلي 20 وصفة سهلة وصحية للوجبات الرئيسية التي تصادف أنها صديقة للأطفال.

1. لقد جربنا سندويشات التاكو سوبر سهلة وصحية في شارع سانتا مونيكا قبل بضعة أشهر ويطلبها الأطفال أسبوعيًا الآن! المكونات الطازجة ووقت الطهي السريع تجعل هذه الوصفة رابحة.

2. كنت بطيئًا في القفز على عربة القرنبيط (& # 8216cuz AS إذا كان أطفالي سيأكلون ذلك) ، لكن عندما صنعت أرزًا مقليًا باستخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز لم يتمكن أطفالي من معرفة الفرق!

3. يحب أطفالي الدجاج بالجبن وطبق الأرز # 8211 ، تستخدم هذه النسخة الخفيفة الأرز البني وتضيف البروكلي لمزيد من التغذية.

4. السباغيتي وكرات اللحم دائمًا ما تكون ناجحة مع الأطفال ، وعند استخدام صلصة لذيذة ، قد تتمكن من استبدال المعكرونة بالاسباجيتي الاسكواش دون أن يلاحظ أحد!

5. أخيرًا أدرك أطفالي الأكبر سنًا أن السلطات يمكن أن تكون لذيذة! سلطة الدجاج التايلاندية الملونة هذه تحتوي على صلصة من زبدة الفول السوداني سيحبها الأطفال & # 8211 مما يسمح لك بالتسلل في المزيد من الخضار.

6. تسهل النكهات الجنوبية الغربية المألوفة التحول من الأرز إلى الكينوا دون التسبب في مقاطعة الأطفال لتناول العشاء. جرب هذه الوجبة بطيئة طباخ كينوا تكس مكس.

7. اليخنات والشوربات هي أسهل طريقة للحصول على الخضار في أطفالي & # 8217 النظام الغذائي & # 8211 لأن الخضار تطبخ طرية وتأخذ نكهة الوجبة ككل فهي أسهل بكثير. لا أستطيع الانتظار لتجربة حساء الدجاج بالريحان والطماطم والخضروات!

8. يضرب القرنبيط مرة أخرى & # 8211 هذه المرة كبديل للبطاطس في حساء منخفض الكربوهيدرات محمل بمذاق مدهش مثل كريمة حساء البطاطس المفضلة لديك.

9. شوربة التورتيلا بالدجاج هي طريقة كلاسيكية لسبب وجيه: الكثير من النكهة ، الكثير من التغذية ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. يم.

10. يحب أطفالي تمامًا الدجاج المشوي من متجر البقالة & # 8211 ، فنحن نقطعهم إلى شرائح ونقدم لهم الفاكهة الطازجة والجبن والخضروات النيئة للحصول على وجبة صحية وبسيطة. تعرف على كيفية صنع دجاج على طريقة المشواة في الطباخ البطيء بهذه الوصفة.

11. كل شخص يحب البارميزان بالدجاج ، ولكن ليس هناك طريقة تعتبر النسخة المقلية التقليدية صحية. تبدو بارميزان الدجاج المخففة سهلة التحضير لذيذة تمامًا لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

12. لقد جربت عددًا كبيرًا من صلصات & # 8220light alfredo & # 8221 وكانوا جميعًا فظيعين. ماعدا صلصة ألفريدو الخالية من الذنب! أطفالي يحبون ألفريدو & # 8211 يأكلونه كل ليلة & # 8211 لذلك أحب الحصول على نسخة لا نشعر بالسوء حيال تناول الطعام بانتظام.

13. كنت متوترة حقًا لم يكن أطفالي يأكلون هذا الدجاج المقلي من ترياكي لأنه يحتوي على مكونات لن يأكلوها بشكل منفصل ، لكن الجميع أحبها!

14. يمكن أن تكون الضمادات التي تشتريها من المتجر سيئة للغاية لدرجة أنها تلغي الغرض من تناول السلطة ، لذلك أتطلع إلى تجربة سلطة التاكو هذه مع صلصة كاتالينا سهلة الصنع في المنزل.

15. كانت اللازانيا واحدة من الوجبات الأولى التي يأكلها أطفالي الخمسة دون شكوى ، لكن النسخ الكلاسيكية ليست صحية تمامًا. تفقد لفائف اللازانيا النحيفة بعض السعرات الحرارية وتتسلل في بعض السبانخ مع الحفاظ على كل نكهة اللازانيا.

16. طريقة أخرى لاختراق اللازانيا: حساء الخضار.

17. هنا & # 8217s الكلاسيكية الأخرى لطفل آخر: الخضار ماك والجبن. الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لخفض السعرات الحرارية ، والخضروات تزيد من التغذية.

18. حتى أطفالي الصغار يحبون طعم البطاطا الحلوة ، وهم أعلى في العناصر الغذائية من البطاطا القديمة العادية. بدائل ذكية تجعل هذه البطاطا المخبوزة لذيذة للغاية بدون الكثير من السعرات الحرارية المضافة.

19. خيار طاجن مريح آخر ، خبز الدجاج والحشو السهل أخف بكثير من خيارات الكسرولة الأخرى ، خاصة إذا كنت تستخدم حساء الدجاج قليل الدسم.

20. إذا كان أطفالك يحبون البيض المخفوق ، فإنهم & # 8217 ليعجبهم الفريتاتاس & # 8211 وهم & # 8217 رائعون لإضافة الخضار (جرب السبانخ المفرومة & # 8211 لا يمكنك تذوقها!

هل لديك أي وجبات صحية مفضلة سيأكلها أطفالك بالفعل؟ دعنا نعرف!


20 وصفة سهلة صحية سيرغب أطفالك في تناولها

في شهر يناير من كل عام ، يبدو أنه سيكون فكرة جيدة أن أبذل جهدًا لطهي وجبات صحية لعائلتي. بالطبع ، أنا & # 8217m طباخ كسول ، لذا في حين أن فكرة طهي الطعام الصحي تبدو جيدة ، ربما لن أفعل ذلك في الواقع إذا استغرق الأمر الكثير من الوقت الإضافي. ثم هناك حقيقة أن أطفالي ربما يكونون الأطفال الأكثر إرضاءً على الكوكب بأسره (أعلم ، أنه خطئي الخاص لعدم تعريضهم للكثير من الأطعمة المختلفة عندما كانوا أصغر سناً ، ولكن إذا كنت & # 8217 قد سبق لك تناولها طفل يتقيأ كل ليلة على مائدة العشاء لأسابيع متتالية أنت & # 8217 ستفهم لماذا رضخت وبدأت في تقديم ناجتس واللبن على أساس منتظم).

على أي حال ، لقد قطعنا بالفعل خطوات كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وتمكنت مؤخرًا من التسلل في بعض الخيارات الصحية (يحب أطفالي في الواقع الكينوا!) ، لكنني دائمًا ما أبحث عن وصفات عشاء صحية جديدة لأطفالي في الواقع. يأكل. فيما يلي 20 وصفة سهلة وصحية للوجبات الرئيسية التي تصادف أنها صديقة للأطفال.

1. لقد جربنا سندويشات التاكو في شارع سانتا مونيكا هذه فائقة السهولة والصحية قبل بضعة أشهر ويطلبها الأطفال أسبوعيًا الآن! المكونات الطازجة ووقت الطهي السريع تجعل هذه الوصفة رابحة.

2. كنت بطيئًا في القفز على عربة القرنبيط (& # 8216cuz AS إذا كان أطفالي سيأكلون ذلك) ، لكن عندما صنعت أرزًا مقليًا باستخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز لم يتمكن أطفالي من معرفة الفرق!

3. يحب أطفالي الدجاج بالجبن وطبق الأرز # 8211 ، تستخدم هذه النسخة الخفيفة الأرز البني وتضيف البروكلي لمزيد من التغذية.

4. السباغيتي وكرات اللحم دائمًا ما تكون ناجحة مع الأطفال ، وعندما تستخدم صلصة لذيذة ، قد تتمكن من استبدال المعكرونة بالاسباجيتي الاسكواش دون أن يلاحظ أحد!

5. أخيرًا أدرك أطفالي الأكبر سنًا أن السلطات يمكن أن تكون لذيذة! سلطة الدجاج التايلاندية الملونة هذه تحتوي على صلصة من زبدة الفول السوداني سيحبها الأطفال & # 8211 مما يسمح لك بالتسلل في المزيد من الخضار.

6. تسهل النكهات الجنوبية الغربية المألوفة التحول من الأرز إلى الكينوا دون التسبب في مقاطعة الأطفال لتناول العشاء. جرب هذه الوجبة بطيئة طباخ كينوا تكس مكس.

7. اليخنات والشوربات هي أسهل طريقة للحصول على الخضار في أطفالي & # 8217 النظام الغذائي & # 8211 بما أن الخضار تطهى طرية وتأخذ نكهة الوجبة ككل فهي أسهل كثيرًا. لا أستطيع الانتظار لتجربة حساء الدجاج بالريحان والطماطم والخضروات!

8. يضرب القرنبيط مرة أخرى & # 8211 هذه المرة كبديل للبطاطس في حساء منخفض الكربوهيدرات محمل بمذاق مدهش مثل كريمة حساء البطاطس المفضلة لديك.

9. شوربة التورتيلا بالدجاج هي طريقة كلاسيكية لسبب وجيه: الكثير من النكهة ، الكثير من التغذية ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. يم.

10. يحب أطفالي تمامًا الدجاج المشوي من متجر البقالة & # 8211 ، فنحن نقطعهم إلى شرائح ونقدم لهم الفاكهة الطازجة والجبن والخضروات النيئة للحصول على وجبة صحية وبسيطة. تعرف على كيفية صنع دجاج على طريقة المشواة في الطباخ البطيء بهذه الوصفة.

11. كل شخص يحب البارميزان بالدجاج ، ولكن ليس هناك طريقة تعتبر النسخة المقلية التقليدية صحية. من السهل صنع بارميزان الدجاج المخفوق هذا يبدو لذيذًا تمامًا لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

12. لقد جربت عددًا كبيرًا من صلصات & # 8220light alfredo & # 8221 وكانوا جميعًا فظيعين. ماعدا صلصة ألفريدو الخالية من الذنب! أطفالي يحبون ألفريدو & # 8211 هم & # 8217d يأكلونه كل ليلة & # 8211 لذلك أحب الحصول على نسخة لا نشعر بالسوء حيال تناول الطعام بانتظام.

13. كنت متوترة حقًا لم يكن أطفالي يأكلون هذا الدجاج المقلي من ترياكي لأنه يحتوي على مكونات لن يأكلوها بشكل منفصل ، لكن الجميع أحبها!

14. يمكن أن تكون الضمادات التي تشتريها من المتجر سيئة للغاية لدرجة أنها تلغي الغرض من تناول السلطة ، لذلك أتطلع إلى تجربة سلطة التاكو هذه مع صلصة كاتالينا سهلة الصنع في المنزل.

15. كانت اللازانيا واحدة من أولى الوجبات التي يأكلها أطفالي الخمسة دون شكوى ، لكن النسخ الكلاسيكية لم تكن صحية تمامًا. تفقد لفائف اللازانيا النحيفة بعض السعرات الحرارية وتتسلل في بعض السبانخ مع الحفاظ على كل نكهة اللازانيا.

16. طريقة أخرى لاختراق اللازانيا: حساء الخضار.

17. هنا & # 8217s الكلاسيكية الأخرى لطفل آخر: الخضار ماك والجبن. الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لخفض السعرات الحرارية ، والخضروات تزيد من التغذية.

18. حتى أطفالي الصغار يحبون طعم البطاطا الحلوة ، وهم أعلى في العناصر الغذائية من البطاطا القديمة العادية. بدائل ذكية تجعل هذه البطاطا المخبوزة لذيذة للغاية بدون الكثير من السعرات الحرارية المضافة.

19. خيار طاجن مريح آخر ، خبز الدجاج والحشو السهل أخف بكثير من خيارات الكسرولة الأخرى ، خاصة إذا كنت تستخدم حساء الدجاج قليل الدسم.

20. إذا كان أطفالك يحبون البيض المخفوق ، فإنهم & # 8217 ليعجبهم الفريتاتاس & # 8211 وهم & # 8217 رائعون لإضافة الخضار (جرب السبانخ المفرومة & # 8211 لا يمكنك تذوقها!

هل لديك أي وجبات صحية مفضلة سيأكلها أطفالك بالفعل؟ دعنا نعرف!


20 وصفة سهلة صحية سيرغب أطفالك في تناولها

في شهر يناير من كل عام ، يبدو أنه سيكون من الجيد بذل جهد لطهي وجبات صحية لعائلتي. بالطبع ، أنا & # 8217m طباخ كسول ، لذا في حين أن فكرة طهي الطعام الصحي تبدو جيدة ، ربما لن أفعل ذلك في الواقع إذا استغرق الأمر الكثير من الوقت الإضافي. ثم هناك حقيقة أن أطفالي ربما يكونون الأطفال الأكثر إرضاءً على الكوكب بأسره (أعلم ، أنه خطئي الخاص لعدم تعريضهم للكثير من الأطعمة المختلفة عندما كانوا أصغر سناً ، ولكن إذا كنت & # 8217 قد سبق لك تناولها طفل يتقيأ كل ليلة على مائدة العشاء لأسابيع متتالية أنت & # 8217 سوف تفهم سبب رضوختي وبدأت في تقديم ناجتس واللبن على أساس منتظم).

على أي حال ، لقد قطعنا بالفعل خطوات كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وتمكنت مؤخرًا من التسلل في بعض الخيارات الصحية (يحب أطفالي في الواقع الكينوا!) ، لكنني & # 8217m دائمًا ما أبحث عن وصفات عشاء صحية جديدة لأطفالي في الواقع. يأكل. فيما يلي 20 وصفة سهلة وصحية للوجبات الرئيسية التي تصادف أنها صديقة للأطفال.

1. لقد جربنا سندويشات التاكو سوبر سهلة وصحية في شارع سانتا مونيكا قبل بضعة أشهر ويطلبها الأطفال أسبوعيًا الآن! المكونات الطازجة ووقت الطهي السريع تجعل هذه الوصفة رابحة.

2. كنت بطيئًا في القفز على عربة القرنبيط (& # 8216cuz AS إذا كان أطفالي سيأكلون ذلك) ، لكن عندما صنعت أرزًا مقليًا باستخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز لم يتمكن أطفالي من معرفة الفرق!

3. يحب أطفالي الدجاج بالجبن وطبق الأرز # 8211 ، تستخدم هذه النسخة الخفيفة الأرز البني وتضيف البروكلي لمزيد من التغذية.

4. السباغيتي وكرات اللحم دائمًا ما تكون ناجحة مع الأطفال ، وعند استخدام صلصة لذيذة ، قد تتمكن من استبدال المعكرونة بالاسباجيتي الاسكواش دون أن يلاحظ أحد!

5. أخيرًا أدرك أطفالي الأكبر سنًا أن السلطات يمكن أن تكون لذيذة! سلطة الدجاج التايلاندية الملونة هذه تحتوي على صلصة من زبدة الفول السوداني سيحبها الأطفال & # 8211 مما يسمح لك بالتسلل في المزيد من الخضار.

6. تسهل النكهات الجنوبية الغربية المألوفة التحول من الأرز إلى الكينوا دون التسبب في مقاطعة الأطفال لتناول العشاء. جرب هذه الوجبة بطيئة طباخ كينوا تكس مكس.

7. اليخنات والشوربات هي أسهل طريقة للحصول على الخضار في أطفالي & # 8217 النظام الغذائي & # 8211 بما أن الخضار تطهى طرية وتأخذ نكهة الوجبة ككل فهي أسهل كثيرًا. لا أستطيع الانتظار لتجربة حساء الدجاج بالريحان والطماطم والخضروات!

8. يضرب القرنبيط مرة أخرى & # 8211 هذه المرة كبديل للبطاطس في حساء منخفض الكربوهيدرات محمل بمذاق مدهش مثل كريمة حساء البطاطس المفضلة لديك.

9. شوربة التورتيلا بالدجاج هي طريقة كلاسيكية لسبب وجيه: الكثير من النكهة ، الكثير من التغذية ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. يم.

10. يحب أطفالي تمامًا الدجاج المشوي من متجر البقالة & # 8211 ، فنحن نقطعهم إلى شرائح ونقدم لهم الفاكهة الطازجة والجبن والخضروات النيئة للحصول على وجبة صحية وبسيطة. تعرف على كيفية صنع دجاج على طريقة المشواة في الطباخ البطيء بهذه الوصفة.

11. كل شخص يحب البارميزان بالدجاج ، ولكن ليس هناك طريقة تعتبر النسخة المقلية التقليدية صحية. تبدو بارميزان الدجاج المخففة سهلة التحضير لذيذة تمامًا لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

12. لقد جربت عددًا كبيرًا من صلصات & # 8220light alfredo & # 8221 وكانوا جميعًا فظيعين. ماعدا صلصة ألفريدو الخالية من الذنب! أطفالي يحبون ألفريدو & # 8211 يأكلونه كل ليلة & # 8211 لذلك أحب الحصول على نسخة لا نشعر بالسوء حيال تناول الطعام بانتظام.

13. كنت متوترة حقًا لم يكن أطفالي يأكلون هذا الدجاج المقلي من ترياكي لأنه يحتوي على مكونات لن يأكلوها بشكل منفصل ، لكن الجميع أحبها!

14. يمكن أن تكون الضمادات التي تشتريها من المتجر سيئة للغاية لدرجة أنها تلغي الغرض من تناول السلطة ، لذلك أتطلع إلى تجربة سلطة التاكو هذه مع صلصة كاتالينا سهلة الصنع في المنزل.

15. كانت اللازانيا واحدة من أولى الوجبات التي يأكلها أطفالي الخمسة دون شكوى ، لكن النسخ الكلاسيكية لم تكن صحية تمامًا. تفقد لفائف اللازانيا النحيفة بعض السعرات الحرارية وتتسلل في بعض السبانخ مع الحفاظ على كل نكهة اللازانيا.

16. طريقة أخرى لاختراق اللازانيا: حساء الخضار.

17. هنا & # 8217s الكلاسيكية الأخرى لطفل آخر: الخضار ماك والجبن. الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لخفض السعرات الحرارية ، والخضروات تزيد من التغذية.

18. حتى أطفالي الصغار يحبون طعم البطاطا الحلوة ، وهم أعلى في العناصر الغذائية من البطاطا القديمة العادية. بدائل ذكية تجعل هذه البطاطا المخبوزة لذيذة للغاية بدون الكثير من السعرات الحرارية المضافة.

19. خيار طاجن مريح آخر ، خبز الدجاج والحشو السهل أخف بكثير من خيارات الكسرولة الأخرى ، خاصة إذا كنت تستخدم حساء الدجاج قليل الدسم.

20. إذا كان أطفالك يحبون البيض المخفوق ، فإنهم & # 8217 ليعجبهم الفريتاتاس & # 8211 وهم & # 8217 رائعون لإضافة الخضار (جرب السبانخ المفرومة & # 8211 لا يمكنك تذوقها!

هل لديك أي وجبات صحية مفضلة سيأكلها أطفالك بالفعل؟ دعنا نعرف!


20 وصفة سهلة صحية سيرغب أطفالك في تناولها

في شهر يناير من كل عام ، يبدو أنه سيكون فكرة جيدة أن أبذل جهدًا لطهي وجبات صحية لعائلتي. بالطبع ، أنا & # 8217m طباخ كسول ، لذا في حين أن فكرة طهي الطعام الصحي تبدو جيدة ، ربما لن أفعل ذلك في الواقع إذا استغرق الأمر الكثير من الوقت الإضافي. ثم هناك حقيقة أن أطفالي ربما يكونون الأطفال الأكثر إرضاءً على الكوكب بأسره (أعلم ، أنه خطئي الخاص لعدم تعريضهم للكثير من الأطعمة المختلفة عندما كانوا أصغر سناً ، ولكن إذا كنت & # 8217 قد تناولتها على الإطلاق طفل يتقيأ كل ليلة على مائدة العشاء لأسابيع متتالية أنت & # 8217 ستفهم لماذا رضخت وبدأت في تقديم ناجتس واللبن على أساس منتظم).

على أي حال ، لقد قطعنا بالفعل خطوات كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وتمكنت مؤخرًا من التسلل في بعض الخيارات الصحية (يحب أطفالي في الواقع الكينوا!) ، لكنني & # 8217m دائمًا ما أبحث عن وصفات عشاء صحية جديدة لأطفالي في الواقع. يأكل. فيما يلي 20 وصفة سهلة وصحية للوجبات الرئيسية التي تصادف أنها صديقة للأطفال.

1. لقد جربنا سندويشات التاكو سوبر سهلة وصحية في شارع سانتا مونيكا قبل بضعة أشهر ويطلبها الأطفال أسبوعيًا الآن! المكونات الطازجة ووقت الطهي السريع تجعل هذه الوصفة رابحة.

2. كنت بطيئًا في القفز على عربة القرنبيط (& # 8216cuz AS إذا كان أطفالي سيأكلون ذلك) ، لكن عندما صنعت أرزًا مقليًا باستخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز لم يتمكن أطفالي من معرفة الفرق!

3. يحب أطفالي الدجاج بالجبن وطبق الأرز # 8211 ، تستخدم هذه النسخة الخفيفة الأرز البني وتضيف البروكلي لمزيد من التغذية.

4. السباغيتي وكرات اللحم دائمًا ما تكون ناجحة مع الأطفال ، وعندما تستخدم صلصة لذيذة ، قد تتمكن من استبدال المعكرونة بالاسباجيتي الاسكواش دون أن يلاحظ أحد!

5. أخيرًا أدرك أطفالي الأكبر سنًا أن السلطات يمكن أن تكون لذيذة! سلطة الدجاج التايلاندية الملونة هذه تحتوي على صلصة من زبدة الفول السوداني سيحبها الأطفال & # 8211 مما يسمح لك بالتسلل في المزيد من الخضار.

6. تسهل النكهات الجنوبية الغربية المألوفة التحول من الأرز إلى الكينوا دون التسبب في مقاطعة الأطفال لتناول العشاء. جرب هذه الوجبة بطيئة طباخ كينوا تكس مكس.

7. اليخنات والشوربات هي أسهل طريقة للحصول على الخضار في أطفالي & # 8217 النظام الغذائي & # 8211 بما أن الخضار تطهى طرية وتأخذ نكهة الوجبة ككل فهي أسهل كثيرًا. لا أستطيع الانتظار لتجربة حساء الدجاج بالريحان والطماطم والخضروات!

8. يضرب القرنبيط مرة أخرى & # 8211 هذه المرة كبديل للبطاطس في حساء منخفض الكربوهيدرات محمل بمذاق مدهش مثل كريمة حساء البطاطس المفضلة لديك.

9. شوربة التورتيلا بالدجاج هي طريقة كلاسيكية لسبب وجيه: الكثير من النكهة ، الكثير من التغذية ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. يم.

10. يحب أطفالي تمامًا الدجاج المشوي من متجر البقالة & # 8211 ، فنحن نقطعهم إلى شرائح ونقدم لهم الفاكهة الطازجة والجبن والخضروات النيئة للحصول على وجبة صحية وبسيطة. تعرف على كيفية صنع دجاج على طريقة المشواة في الطباخ البطيء بهذه الوصفة.

11. يحب الجميع تقريبًا جبنة البارميزان الدجاج ، ولكن ليس هناك طريقة تعتبر النسخة المقلية التقليدية صحية. من السهل صنع بارميزان الدجاج المخفوق هذا يبدو لذيذًا تمامًا لجزء بسيط من السعرات الحرارية.

12. لقد جربت عددًا كبيرًا من صلصات & # 8220light alfredo & # 8221 وكانوا جميعًا فظيعين. ماعدا صلصة ألفريدو الخالية من الذنب! أطفالي يحبون ألفريدو & # 8211 هم & # 8217d يأكلونه كل ليلة & # 8211 لذلك أحب الحصول على نسخة لا نشعر بالسوء حيال تناول الطعام بانتظام.

13. كنت متوترة حقًا لم يكن أطفالي يأكلون هذا الدجاج المقلي من ترياكي لأنه يحتوي على مكونات لن يأكلوها بشكل منفصل ، لكن الجميع أحبها!

14. يمكن أن تكون الضمادات التي تشتريها من المتجر سيئة للغاية لدرجة أنها تلغي الغرض من تناول السلطة ، لذلك أتطلع إلى تجربة سلطة التاكو مع صلصة كاتالينا سهلة الصنع في المنزل.

15. كانت اللازانيا واحدة من الوجبات الأولى التي يأكلها أطفالي الخمسة دون شكوى ، لكن النسخ الكلاسيكية ليست صحية تمامًا. تفقد لفائف اللازانيا النحيفة بعض السعرات الحرارية وتتسلل في بعض السبانخ مع الحفاظ على كل نكهة اللازانيا.

16. طريقة أخرى لاختراق اللازانيا: حساء الخضار.

17. هنا & # 8217s الكلاسيكية الأخرى لطفل آخر: الخضار ماك والجبن. الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لخفض السعرات الحرارية ، والخضروات تزيد من التغذية.

18. حتى أطفالي الصغار يحبون طعم البطاطا الحلوة ، وهم أعلى في العناصر الغذائية من البطاطا القديمة العادية. بدائل ذكية تجعل هذه البطاطا المخبوزة لذيذة للغاية بدون الكثير من السعرات الحرارية المضافة.

19. Another comfort casserole option, this easy chicken and stuffing bake is much lighter than other casserole options, especially if you use reduced fat cream of chicken soup.

20. If your kids like scrambled eggs, they’ll like frittatas – and they’re great for adding veggies (try chopped spinach – you can hardly taste it!

Have any favorite healthy meals your kids will actually eat? دعنا نعرف!


20 healthy easy recipes your kids will actually want to eat

Every year in January it seems like it would be a good idea to make an effort to cook healthier meals for my family. Of course, I’m kind of a lazy cook, so while the idea of cooking healthy food sounds good, I’m probably not actually going to do it if it takes lots of extra time. And then there’s the fact that my children are perhaps the pickiest kids on the entire planet (I know, it’s my own fault for not exposing them to lots of different foods when they were younger, but if you’ve ever had a kid that throws up every night at the dinner table for weeks on end you’ll understand why I caved and started serving nuggets and yogurt on a regular basis).

Anyway, we’ve actually made great strides in the past few years and recently I’ve managed to sneak in some healthier options (my kids actually like quinoa!), but I’m always looking for new healthy dinner recipes my kids will actually eat. Here are 20 easy, healthy main dish recipes that also happen to be kid-friendly.

1. We tried these super easy & healthy Santa Monica street tacos a few months ago and the kids request them weekly now! Fresh ingredients and a quick cook time make this recipe a winner.

2. I was slow to jump on the cauliflower bandwagon (‘cuz AS IF my kids are going to eat that), but when I made fried rice using chopped cauliflower instead of the rice my kids couldn’t even tell the difference!

3. My kids love cheesy chicken & rice casserole – this lighter version uses brown rice and adds broccoli for even more nutrition.

4. Spaghetti and meatballs in always a hit with kids, and when you use a flavorful sauce you might be able to swap out the noodles for spaghetti squash without anyone noticing!

5. My older kids are finally realizing that salads can be delicious! This colorful Thai chicken salad has a peanut butter based dressing that kids will love – allowing you to sneak in extra veggies.

6. Familiar southwest flavors make it easier to switch from rice to quinoa without causing the kids to boycott dinner. Try this slow cooker quinoa tex mex meal.

7. Stews and soups are the easiest way to get veggies in my kids’ diet – since the vegetables cook soft and take on the flavor of the meal as a whole they go down a whole lot easier. I can’t wait to try this vegetable tomato basil chicken stew!

8. Cauliflower strikes again – this time as a substitute for potatoes in a low carb loaded chowder that tastes surprisingly like your favorite cream of potato soup.

9. Chicken tortilla soup is a classic for good reason: tons of flavor, lots of nutrition, super low in calories. يم.

10. My kids absolutely love rotisserie chickens from the grocery store – we just slice them up and serve them with fresh fruit, cheese, and raw veggies for a healthy, simple meal. Learn how to make you own rotisserie-style chicken in the slow cooker with this recipe.

11. Just about everyone likes chicken parmesan, but there’s not way the classic fried version counts as healthy. This easy to make lightened up chicken parmesan looks just as tasty for a fraction of the calories.

12. I’ve tried loads of “light alfredo” sauces and they’ve all been terrible. Except for this guiltless alfredo sauce! My kids LOVE alfredo – they’d eat it every single night – so I love having a version we don’t feel bad about eating regularly.

13. I was really nervous my kids wouldn’t eat this teriyaki chicken stir fry because it contains ingredients they wouldn’t eat separately, but everyone loved it!

14. Store-bought dressings can be so bad for you that they defeat the purpose of eating a salad, so I’m looking forward to trying this taco salad with easy homemade catalina dressing.

15. Lasagne was one of the first meals all five of my kids would eat without complaint, but classic versions aren’t exactly healthy. These skinny lasagne rolls lose some of the calories and sneak in some spinach while keeping all the flavor of lasagne.

16. Another healthy lasagne hack: vegetable lasagne soup.

17. Here’s another kid classic made over: veggie mac and cheese. The sauce is made with olive oil instead of butter to cut calories, and the vegetables amp up the nutrition.

18. Even my young kids love the taste of sweet potatoes, and they’re higher in nutrients than regular old potatoes. Clever topping substitutions make these loaded baked sweet potatoes extra tasty without lots of added calories.

19. Another comfort casserole option, this easy chicken and stuffing bake is much lighter than other casserole options, especially if you use reduced fat cream of chicken soup.

20. If your kids like scrambled eggs, they’ll like frittatas – and they’re great for adding veggies (try chopped spinach – you can hardly taste it!

Have any favorite healthy meals your kids will actually eat? دعنا نعرف!


20 healthy easy recipes your kids will actually want to eat

Every year in January it seems like it would be a good idea to make an effort to cook healthier meals for my family. Of course, I’m kind of a lazy cook, so while the idea of cooking healthy food sounds good, I’m probably not actually going to do it if it takes lots of extra time. And then there’s the fact that my children are perhaps the pickiest kids on the entire planet (I know, it’s my own fault for not exposing them to lots of different foods when they were younger, but if you’ve ever had a kid that throws up every night at the dinner table for weeks on end you’ll understand why I caved and started serving nuggets and yogurt on a regular basis).

Anyway, we’ve actually made great strides in the past few years and recently I’ve managed to sneak in some healthier options (my kids actually like quinoa!), but I’m always looking for new healthy dinner recipes my kids will actually eat. Here are 20 easy, healthy main dish recipes that also happen to be kid-friendly.

1. We tried these super easy & healthy Santa Monica street tacos a few months ago and the kids request them weekly now! Fresh ingredients and a quick cook time make this recipe a winner.

2. I was slow to jump on the cauliflower bandwagon (‘cuz AS IF my kids are going to eat that), but when I made fried rice using chopped cauliflower instead of the rice my kids couldn’t even tell the difference!

3. My kids love cheesy chicken & rice casserole – this lighter version uses brown rice and adds broccoli for even more nutrition.

4. Spaghetti and meatballs in always a hit with kids, and when you use a flavorful sauce you might be able to swap out the noodles for spaghetti squash without anyone noticing!

5. My older kids are finally realizing that salads can be delicious! This colorful Thai chicken salad has a peanut butter based dressing that kids will love – allowing you to sneak in extra veggies.

6. Familiar southwest flavors make it easier to switch from rice to quinoa without causing the kids to boycott dinner. Try this slow cooker quinoa tex mex meal.

7. Stews and soups are the easiest way to get veggies in my kids’ diet – since the vegetables cook soft and take on the flavor of the meal as a whole they go down a whole lot easier. I can’t wait to try this vegetable tomato basil chicken stew!

8. Cauliflower strikes again – this time as a substitute for potatoes in a low carb loaded chowder that tastes surprisingly like your favorite cream of potato soup.

9. Chicken tortilla soup is a classic for good reason: tons of flavor, lots of nutrition, super low in calories. يم.

10. My kids absolutely love rotisserie chickens from the grocery store – we just slice them up and serve them with fresh fruit, cheese, and raw veggies for a healthy, simple meal. Learn how to make you own rotisserie-style chicken in the slow cooker with this recipe.

11. Just about everyone likes chicken parmesan, but there’s not way the classic fried version counts as healthy. This easy to make lightened up chicken parmesan looks just as tasty for a fraction of the calories.

12. I’ve tried loads of “light alfredo” sauces and they’ve all been terrible. Except for this guiltless alfredo sauce! My kids LOVE alfredo – they’d eat it every single night – so I love having a version we don’t feel bad about eating regularly.

13. I was really nervous my kids wouldn’t eat this teriyaki chicken stir fry because it contains ingredients they wouldn’t eat separately, but everyone loved it!

14. Store-bought dressings can be so bad for you that they defeat the purpose of eating a salad, so I’m looking forward to trying this taco salad with easy homemade catalina dressing.

15. Lasagne was one of the first meals all five of my kids would eat without complaint, but classic versions aren’t exactly healthy. These skinny lasagne rolls lose some of the calories and sneak in some spinach while keeping all the flavor of lasagne.

16. Another healthy lasagne hack: vegetable lasagne soup.

17. Here’s another kid classic made over: veggie mac and cheese. The sauce is made with olive oil instead of butter to cut calories, and the vegetables amp up the nutrition.

18. Even my young kids love the taste of sweet potatoes, and they’re higher in nutrients than regular old potatoes. Clever topping substitutions make these loaded baked sweet potatoes extra tasty without lots of added calories.

19. Another comfort casserole option, this easy chicken and stuffing bake is much lighter than other casserole options, especially if you use reduced fat cream of chicken soup.

20. If your kids like scrambled eggs, they’ll like frittatas – and they’re great for adding veggies (try chopped spinach – you can hardly taste it!

Have any favorite healthy meals your kids will actually eat? دعنا نعرف!


20 healthy easy recipes your kids will actually want to eat

Every year in January it seems like it would be a good idea to make an effort to cook healthier meals for my family. Of course, I’m kind of a lazy cook, so while the idea of cooking healthy food sounds good, I’m probably not actually going to do it if it takes lots of extra time. And then there’s the fact that my children are perhaps the pickiest kids on the entire planet (I know, it’s my own fault for not exposing them to lots of different foods when they were younger, but if you’ve ever had a kid that throws up every night at the dinner table for weeks on end you’ll understand why I caved and started serving nuggets and yogurt on a regular basis).

Anyway, we’ve actually made great strides in the past few years and recently I’ve managed to sneak in some healthier options (my kids actually like quinoa!), but I’m always looking for new healthy dinner recipes my kids will actually eat. Here are 20 easy, healthy main dish recipes that also happen to be kid-friendly.

1. We tried these super easy & healthy Santa Monica street tacos a few months ago and the kids request them weekly now! Fresh ingredients and a quick cook time make this recipe a winner.

2. I was slow to jump on the cauliflower bandwagon (‘cuz AS IF my kids are going to eat that), but when I made fried rice using chopped cauliflower instead of the rice my kids couldn’t even tell the difference!

3. My kids love cheesy chicken & rice casserole – this lighter version uses brown rice and adds broccoli for even more nutrition.

4. Spaghetti and meatballs in always a hit with kids, and when you use a flavorful sauce you might be able to swap out the noodles for spaghetti squash without anyone noticing!

5. My older kids are finally realizing that salads can be delicious! This colorful Thai chicken salad has a peanut butter based dressing that kids will love – allowing you to sneak in extra veggies.

6. Familiar southwest flavors make it easier to switch from rice to quinoa without causing the kids to boycott dinner. Try this slow cooker quinoa tex mex meal.

7. Stews and soups are the easiest way to get veggies in my kids’ diet – since the vegetables cook soft and take on the flavor of the meal as a whole they go down a whole lot easier. I can’t wait to try this vegetable tomato basil chicken stew!

8. Cauliflower strikes again – this time as a substitute for potatoes in a low carb loaded chowder that tastes surprisingly like your favorite cream of potato soup.

9. Chicken tortilla soup is a classic for good reason: tons of flavor, lots of nutrition, super low in calories. يم.

10. My kids absolutely love rotisserie chickens from the grocery store – we just slice them up and serve them with fresh fruit, cheese, and raw veggies for a healthy, simple meal. Learn how to make you own rotisserie-style chicken in the slow cooker with this recipe.

11. Just about everyone likes chicken parmesan, but there’s not way the classic fried version counts as healthy. This easy to make lightened up chicken parmesan looks just as tasty for a fraction of the calories.

12. I’ve tried loads of “light alfredo” sauces and they’ve all been terrible. Except for this guiltless alfredo sauce! My kids LOVE alfredo – they’d eat it every single night – so I love having a version we don’t feel bad about eating regularly.

13. I was really nervous my kids wouldn’t eat this teriyaki chicken stir fry because it contains ingredients they wouldn’t eat separately, but everyone loved it!

14. Store-bought dressings can be so bad for you that they defeat the purpose of eating a salad, so I’m looking forward to trying this taco salad with easy homemade catalina dressing.

15. Lasagne was one of the first meals all five of my kids would eat without complaint, but classic versions aren’t exactly healthy. These skinny lasagne rolls lose some of the calories and sneak in some spinach while keeping all the flavor of lasagne.

16. Another healthy lasagne hack: vegetable lasagne soup.

17. Here’s another kid classic made over: veggie mac and cheese. The sauce is made with olive oil instead of butter to cut calories, and the vegetables amp up the nutrition.

18. Even my young kids love the taste of sweet potatoes, and they’re higher in nutrients than regular old potatoes. Clever topping substitutions make these loaded baked sweet potatoes extra tasty without lots of added calories.

19. Another comfort casserole option, this easy chicken and stuffing bake is much lighter than other casserole options, especially if you use reduced fat cream of chicken soup.

20. If your kids like scrambled eggs, they’ll like frittatas – and they’re great for adding veggies (try chopped spinach – you can hardly taste it!

Have any favorite healthy meals your kids will actually eat? دعنا نعرف!


20 healthy easy recipes your kids will actually want to eat

Every year in January it seems like it would be a good idea to make an effort to cook healthier meals for my family. Of course, I’m kind of a lazy cook, so while the idea of cooking healthy food sounds good, I’m probably not actually going to do it if it takes lots of extra time. And then there’s the fact that my children are perhaps the pickiest kids on the entire planet (I know, it’s my own fault for not exposing them to lots of different foods when they were younger, but if you’ve ever had a kid that throws up every night at the dinner table for weeks on end you’ll understand why I caved and started serving nuggets and yogurt on a regular basis).

Anyway, we’ve actually made great strides in the past few years and recently I’ve managed to sneak in some healthier options (my kids actually like quinoa!), but I’m always looking for new healthy dinner recipes my kids will actually eat. Here are 20 easy, healthy main dish recipes that also happen to be kid-friendly.

1. We tried these super easy & healthy Santa Monica street tacos a few months ago and the kids request them weekly now! Fresh ingredients and a quick cook time make this recipe a winner.

2. I was slow to jump on the cauliflower bandwagon (‘cuz AS IF my kids are going to eat that), but when I made fried rice using chopped cauliflower instead of the rice my kids couldn’t even tell the difference!

3. My kids love cheesy chicken & rice casserole – this lighter version uses brown rice and adds broccoli for even more nutrition.

4. Spaghetti and meatballs in always a hit with kids, and when you use a flavorful sauce you might be able to swap out the noodles for spaghetti squash without anyone noticing!

5. My older kids are finally realizing that salads can be delicious! This colorful Thai chicken salad has a peanut butter based dressing that kids will love – allowing you to sneak in extra veggies.

6. Familiar southwest flavors make it easier to switch from rice to quinoa without causing the kids to boycott dinner. Try this slow cooker quinoa tex mex meal.

7. Stews and soups are the easiest way to get veggies in my kids’ diet – since the vegetables cook soft and take on the flavor of the meal as a whole they go down a whole lot easier. I can’t wait to try this vegetable tomato basil chicken stew!

8. Cauliflower strikes again – this time as a substitute for potatoes in a low carb loaded chowder that tastes surprisingly like your favorite cream of potato soup.

9. Chicken tortilla soup is a classic for good reason: tons of flavor, lots of nutrition, super low in calories. يم.

10. My kids absolutely love rotisserie chickens from the grocery store – we just slice them up and serve them with fresh fruit, cheese, and raw veggies for a healthy, simple meal. Learn how to make you own rotisserie-style chicken in the slow cooker with this recipe.

11. Just about everyone likes chicken parmesan, but there’s not way the classic fried version counts as healthy. This easy to make lightened up chicken parmesan looks just as tasty for a fraction of the calories.

12. I’ve tried loads of “light alfredo” sauces and they’ve all been terrible. Except for this guiltless alfredo sauce! My kids LOVE alfredo – they’d eat it every single night – so I love having a version we don’t feel bad about eating regularly.

13. I was really nervous my kids wouldn’t eat this teriyaki chicken stir fry because it contains ingredients they wouldn’t eat separately, but everyone loved it!

14. Store-bought dressings can be so bad for you that they defeat the purpose of eating a salad, so I’m looking forward to trying this taco salad with easy homemade catalina dressing.

15. Lasagne was one of the first meals all five of my kids would eat without complaint, but classic versions aren’t exactly healthy. These skinny lasagne rolls lose some of the calories and sneak in some spinach while keeping all the flavor of lasagne.

16. Another healthy lasagne hack: vegetable lasagne soup.

17. Here’s another kid classic made over: veggie mac and cheese. The sauce is made with olive oil instead of butter to cut calories, and the vegetables amp up the nutrition.

18. Even my young kids love the taste of sweet potatoes, and they’re higher in nutrients than regular old potatoes. Clever topping substitutions make these loaded baked sweet potatoes extra tasty without lots of added calories.

19. Another comfort casserole option, this easy chicken and stuffing bake is much lighter than other casserole options, especially if you use reduced fat cream of chicken soup.

20. If your kids like scrambled eggs, they’ll like frittatas – and they’re great for adding veggies (try chopped spinach – you can hardly taste it!

Have any favorite healthy meals your kids will actually eat? دعنا نعرف!


شاهد الفيديو: 6 افكار سناكس صحية للأطفال. لانش بوكس سناك سريع healthy snacks (سبتمبر 2021).